Tujuan

Tujuannya untuk mengukur kelenturan punggung bawah dan paha belakang.


Bahan

Sebuah kotak berukuran kira-kira 40 x 50 x 60 atau setara.
Penggaris berskala.
Isolasi.



Bantuan

Satu orang untuk membaca ukuran.
Satu orang untuk membantu.


Instruksi

Posisi awal duduk, kaki lurus.
Anda akan mencoba menggerakkan tangan sejauh mungkin di sepanjang kaki tanpa menekuknya.
Posisi maksimal harus ditahan selama 2 detik.

Jika tangan Anda melebihi kotak sejauh 5 cm misalnya, catatan: +5
Jika tangan Anda 5 cm dari kotak tanpa melebihi itu, perhatikan -5